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sábado , junio 23 2018
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Desayuno rico, nutritivo, fácil y rápido de preparar; sólo mezclar y listo ¡Apto para haraganes!

Si lo que quieres es un desayuno rico, nutritivo, fresco, que le guste a toda tu familia, especialmente a los mas chiquitos de la casa; esta es la combinación perfecta, porque además es súper fácil y rápida de preparar.
Panqueques saludables hechos en la licuadora con harina de avena, yogur, plátano (banana) y huevo. Fácil de hacer, ligero y alto en proteínas. Aquí te dejo los ingredientes.


Ingredientes


1/2 taza de avena
1/2 cucharadita de polvo de hornear
1 recipiente (5,3 oz) de yogur de arándanos o de vainilla 
Medio medio plátano maduro (banana)
1 huevo
1/2 cucharadita de vainilla
1/3 taza de arándanos frescos o congelados, dejar unos cuantos para decorar
Instrucciones

Coloque todos los ingredientes excepto los arándanos frescos en una licuadora; mezclar hasta que esté suave.
Es posible que necesite añadir una cucharadita o dos de leche de almendras si la masa es demasiado gruesas.
Si la masa es demasiado delgada, añadir una cucharada o dos de avena y mezclar de nuevo.
Cubra ligeramente una sartén grande antiadherente o una plancha con mantequilla o spray para cocinar y el calor a fuego medio bajo.
Deje caer la masa por 1/4 taza en la sartén. Añadir unas arándanos en la parte superior. Cocinar hasta que aparezcan burbujas en la parte superior.
Healthy Pancakes made in the blender with oatmeal, yogurt, banana and an egg! Easy to make, filling and with 13g of protein per serving!

Voltear las tortas y cocinar hasta que estén doradas en la parte inferior. Limpie la sartén con toalla de concina y repetir hasta terminar la masa.

Fuente: http://www.ambitiouskitchen.com

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One comment

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