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Domingo , Agosto 20 2017
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Por qué se recomienda a las EMBARAZADAS tomar AGUA de ARROZ? Aquí te explicamos!

Seguramente habrás oído decir que el agua de arroz es un remedio natural muy recomendado para combatir las náuseas o vómitos y la diarrea. Pero, ¿se puede tomar durante el embarazo? La respuesta es sí. El agua de arroz fomenta la hidratación corporal y es muy rica en vitaminas y minerales, por lo que es una bebida muy saludable para la madre que además ayuda a estimular la producción de leche materna. Además, está especialmente indicada para tratar problemas digestivos como vómitos y diarreas. Esta propiedad, sin embargo, puede convertirse en un problema si la embarazada sufre de estreñimiento, una molestia muy común durante el embarazo, ya que éste podría agravarse.

Su consumo ofrece vitaminas del complejo B, como la B1, B2 y B3. Sepa por qué es importante que las madres en embarazo lo consuman y en qué medida. El arroz  es uno de los cereales con mayor valor nutricional, pues contiene tanto macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteína) como micronutrientes (vitaminas y minerales). Además, aporta gran cantidad de vitaminas del complejo B, como la B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

La mayor diferencia que tiene con otros alimentos como la papa y el maíz radica en su biodisponibilidad proteínica y aporte de aminoácidos. De igual manera, al tener como compuesto principal el almidón y grasa en pequeñas cantidades es el alimento ideal para las mujeres en gestación. “En el embarazo, el requerimiento energético aumenta y la mamá debe buscar cubrir dicho requerimiento nutricional mediante la alimentación.

Por tanto, el arroz es una excelente fuente de energía por la cantidad de carbohidrato que contiene”, explica la nutricionista Alexandra Acosta. Debe consumirlo a diario, aunque la recomendación es que maneje adecuadamente la cantidad de carbohidratos que recibe de otros alimentos para evitar que suba de peso y su nutrición se vea afectada. El complemento para el nuevo ser.

Actualmente, se encuentra en trámite una norma para adicionarle ácido fólico al arroz. De aprobarse, siempre que sea en las cantidades adecuadas, reduciría el riesgo de daño en el tubo neural del bebé. Además, ayudaría a disminuir el riesgo de malformación si la madre decide consumirlo antes del embarazo y en las primeras semanas de gestación

¿Cómo se prepara el agua de arroz?

Durante la cocción, el arroz pierde parte de sus vitaminas y nutrientes en el agua a la vez que ésta se enriquece. Beber el agua sobrante es una forma de aprovechar estos nutrientes que el alimento pierde al ser cocinado.

“Te recomendamos que utilices arroz blanco, pues esta variedad pierde un mayor número de nutrientes que el arroz integral”

Para preparar agua de arroz, simplemente tienes que hervir una taza de arroz en un litro de agua (o más, guardando las proporciones) durante unos 20 minutos. Luego, pásala por el colador y bébela tibia.

Nota: El objetivo de este artículo es proporcionarles alternativas naturales efectivas para tratar su malestar; no pretende sustituir ningún tratamiento médico; le recomendamos siempre acudir a un especialista en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Fuente: dietas.elembarazo.net / abcdelbebe.com

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