... ...
Find the latest bookmaker offers available across all uk gambling sites www.bets.zone Read the reviews and compare sites to quickly discover the perfect account for you.
Viernes , abril 28 2017
Home / Salud. / 5 LAXANTES NATURALES que no irritan el INTESTINO!

5 LAXANTES NATURALES que no irritan el INTESTINO!

A la hora de elegir alimentos para regular nuestro tránsito es importante que sean laxantes naturales para evitar complicaciones, y que consumamos mucha agua para facilitar el trabajo del intestino.

Los laxantes son una solución habitual para las personas que sufren estreñimiento.

No obstante, la mayoría de ellos provocan un vaciado del intestino a partir de la irritación de este órgano, algo que, a la larga, puede dar pie a problemas intestinales más importantes e irreversibles.

Por este motivo, la alternativa más saludable y también efectiva son los laxantes naturales que no irritan el intestino. Descubre en este artículo cuáles son y de qué manera los puedes introducir en la dieta para poner fin al estreñimiento. 

Laxantes naturales no irritantes

Laxantes naturales no irritantes

Ya sean químicos o naturales, la mayoría de los laxantes tienen efectos irritantes sobre el intestino, motivo por el cual deberían usarse solamente de manera muy puntual y siempre y cuando no nos hayan funcionado otras opciones.

De hecho, muchos de ellos ya indican que no pueden usarse a diario.

Como hemos dicho, esto no sucede solo con los laxantes químicos, sino que hay algunos naturales que también son irritantes, como el sen, el aloe vera o la cáscara sagrada.

Estos laxantes se pueden usar de manera muy esporádica ya que, si abusamos de ellos, podríamos llegar a tener un intestino vago u otros problemas.

¿Cuándo los tomamos?

Para tratar el estreñimiento, nosotros elegiremos otro tipo de laxantes, con efectos más suaves y reguladores, que favorezcan el tránsito intestinal sin causar ninguna irritación o dependencia.

El mejor momento para tomar estos alimentos laxantes es por la mañana en ayunas, después de beber un vaso de agua. La mejor hora para facilitar el trabajo del intestino es entre las 5 y las 7 de la mañana.

Podemos ir alternándolos y ver cómo le funcionan cada uno de ellos a nuestro organismo.

1. Manzana con peladura

Cascaras-de-manzana-para-bajar-de-peso

La manzana con su peladura se incluye entre los laxantes naturales osmóticos, es decir, aquellos que atraen agua hacia el interior del intestino para reblandecer las heces y facilitar su tránsito.

La manzana es muy rica en fibra soluble e insoluble, las cuales favorecen una regulación natural del intestino tanto en casos de estreñimiento como de diarrea.

Para consumir su peladura debemos elegir manzanas ecológicas, para asegurarnos de que esté libre de pesticidas, ceras y otras sustancias perjudiciales para la salud.

2. Psilio

El psilio, zaragatona o ispágula es una combinación de fibras solubles e insolubles procedentes de la cáscara de una semilla que se usa tradicionalmente en la India y Pakistán.

Forma parte de los laxantes ricos en mucílagos, los cuales atraen agua, se hinchan como si fueran una gelatina y mejoran el tránsito de las heces.

Siempre deberemos mezclar el psilio con un buen vaso de agua. A los pocos segundos veremos como aparece la textura gelatinosa que podremos consumir.

3. Semillas de lino

Beneficios de las semillas de lino

Las  semillas de lino también forman parte del mismo tipo de laxantes naturales que el psilio y también destacan por su alto contenido en mucílagos.

Asimismo, también tendremos que poner las semillas unas horas en remojo para que funcionen de manera correcta.

Se pueden combinar o alternar con las semillas de chia, de efectos parecidos.

4. Kiwi

Uno o dos kiwis bien maduros por la mañana, en ayunas, tienen un efecto asombroso y casi inmediato en muchas personas con tendencia a padecer estreñimiento. Son, por ejemplo, una muy buena opción para los niños.

Para las personas a las que no les gusta su sabor, pueden preparárselo en forma de batido, junto con otras frutas como la pera, la manzana o el coco, y de este modo estarán añadiendo también más cantidad de agua y fibra.

5. Ciruelas pasas

Ciruelas pasas

La ciruela seca o pasa es, al igual que la manzana, uno de los laxantes naturales de tipo osmótico.

Este alimento debería ser imprescindible para todos gracias a sus excelentes valores nutricionales, entre los que destaca un contenido de 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de ciruelas pasas. 

La dosis recomendada es de entre 4 y 6 ciruelas al día, que podemos también poner en agua durante toda la noche. Además, es importante destacar que conservan mejor sus nutrientes las que incluyen el hueso.

Al consumir estos laxantes naturales no irritantes no debemos olvidar beber agua suficiente a lo largo del día, ya que la fibra absorbe el agua de nuestro tracto digestivo.

En caso de no hacerlo podríamos incluso empeorar nuestro estreñimiento.

 

 

Check Also

FotoJet Collagecurcuma

Si te duelen las manos y articulaciones; mezcla estos 2 ingredientes y acaba con el dolor!

Además de ayudarnos a combatir la degeneración ósea y reducir la inflamación, tanto la cúrcuma ...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Close
error: Content is protected !!